যেভাবে কমাবেন শরীরের ওজন

Avatar
স্টাফ রিপোর্টার
৭:০৮ পূর্বাহ্ণ, আগস্ট ১৫, ২০১৯

শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে অনেকে নানা সময় টেনশনে থাকেন। এ জন্য অনেকে না খেয়ে থাকেন বেশি সময় শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য। তাতেও তেমন একটা ফল পাওয়া যায় না, বরং দিনকে দিন ওজন বাড়তেই থাকে। তাই চলুন জেনে নেয়া যাক কিভাবে কমাবেন শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা ওজন।

১/ তিনবেলা খাবার খেতে হবে দিনে। বিশেষ করে সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খাওয়া চাই। ডিম, রুটি কিংবা ওট দিয়ে ভরপেট নাস্তা করলে সারাদিন যেমন এনার্জি মিলবে, তেমনি মেটাবলিজম বাড়বে।

২/ খাদ্যতালিকা থেকে কয়েকটা জিনিস একেবারেই ছেঁটে ফেলুন। এগুলো হচ্ছে কোল্ড ড্রিংক, ফাস্টফুড এবং চিনি।

৩/ খাদ্য তালিকায় সুষম খাবার রাখবেন। ভাত, মাছ, মাংস, ডাল, ফল- সবই রাখা চাই সঠিক পরিমাণে।

৪/ সন্ধ্যা সাতটার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। এরপর ক্ষুধা লাগলে হালকা কিছু খান।

৫/ ভারি খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। অন্তত ২ ঘণ্টা পর তারপর ঘুমাবেন।

৬/ ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি তো নয়ই, সম্ভব হলে সবসময়ই খান কুসুম গরম পানি। চাইলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন।

৭/ মেদমুক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ৮ ঘণ্টা রাতের ঘুম খুব জরুরি।

মন্তব্য লিখুন

Please enter your comment!
Please enter your name here