লাইফ-স্টাইল

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় যে খাবারগুলো

আপনি কি দুঃখ, সুখ বা রাগ বোধ করছেন? আপনি কি জানেন কিছু খাবার আছে যেগুলো আপনার মুড ভালো করে দিতে পারে? খাবার এবং সুখ আসলে পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। এই খাবারগুলো শুধু আপনার মুডই ভালো করবে না। বরং আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও কাজ করবে। এগুলোতে আছ প্রচুর পরিমাণে এমন সব ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র পুষ্টি উপাদান যেগুলো মস্তিষ্কে সুখানুভূতির হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। একটি প্রবাদ আছে না, ‘আপনি তাই যা আপনি খান’; কথাটি আসলেই সত্যি। আপনাকে কুঁড়ে, ক্লান্ত এবং অবসাদগগ্রস্ত করে দেওয়ার মতো খাবার যেমন আছে তেমনি আপনাকে হালকা এবং শক্তিমান অনুভূতি এনে দেওয়ারও খাবার আছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোনো খাবারগুলো খেলে আপনি তাৎক্ষণিকভাবেই সুখ অনুভব করবেন।

১. আখরোট
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন এবং সেলেনিয়ামে সমৃদ্ধ। যাতে আছে মুড বা মেজাজ-মর্জি ভালো করে দেয়ার মতো উপাদানও। এছাড়া এতে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক অবসাদ দূর করে।

২. হলুদ
এটি এর প্রদাহরোধী উপাদানের জন্য সুপরিচিত।

এতে আছে কার্কিউমিন নামের একটি উপাদান যা মানসিক অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়। এবং মেজাজ-মর্জি ভালো রাখতেও সহায়তা করে।

৩. ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ
স্যামন মাছের মতো মাছে এই পুষ্টি উপাদানটি বেশি পাওয়া যায়। যা মুড ভালো রাখতে এবং মানসিক অবসাদ দূর করতে বেশ কার্যকর।

৪. কুইনোয়া
কুইনোয়াতে কুয়ারসেটিন নামের যে ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায় তাতে আছে অবসাদরোধী উপাদান। এটি একটি জটিল কার্বোহাইড্রেটজাতীয় খাদ্য যা আপনার মুড ভালো করে দিবে নিমেষেই।

৫. ডার্ক চকোলেট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস এই চকোলেট। যা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল কমাতে সহায়ক। এতে পলিফেনোলস নামের একটি রাসায়নিক আছে যা মুহূর্তেই মুড ভালো করে দেয়।

৬. বেরি
মেজাজ-মর্জি ভালো করার ওষুধ ভ্যালোপোরিক এসিড এর মতোই একটি রাসায়নিক আছে ব্লুবেরি, র‌্যাসপবেরি এবং স্ট্রবেরিতে। এছাড়া এতে আছে দুটো ফ্ল্যাভোনয়েড- অ্যান্থোসায়ানিডিন এবং অ্যান্থোসায়ানিন। যা প্রদাহ, মানসিক অবসাদ এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়ক।

৭. কলা
সুখে থাকার জন্য কলা খাওয়া একটি সেরা পদ্ধতি। কারণ এতে আছে উচ্চহারে ট্রিপটোফেন যা সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সুখানুভূতিও বাড়ায়। এছাড়া এটি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যা তাৎক্ষণিকভাবেই আপনার মুড ভালো করবে এবং শক্তির যোগান দেবে।

সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া

সংবাদটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন

Comments

comments

797 Replies to “মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় যে খাবারগুলো

  1. online viagra mfc video
    http://fabricadecasetonelporvenir.com/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=50611
    get viagra houston
    can i take 75 mg of viagra
    buy viagra in canada no prescription
    http://bourdin.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2463119
    can you buy viagra tesco
    generic viagra uk buy
    walmart price on viagra
    http://www.smilingworldministry.org/index.php/component/k2/itemlist/user/287906
    consumer reports generic viagra
    online doctor for viagra
    viagra super active 100mg
    http://advisersbitcoin.com/index.php/component/k2/itemlist/user/467887
    can you buy viagra over the counter in uk
    buy safe viagra online
    buy viagra online mastercard
    http://feituverava.com.br/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=291841
    taking viagra flomax together
    sildenafil orion 50 mg hinta
    quantos mg tem o viagra
    http://agropromnika.dp.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1771039
    sildenafil 100mg instructions
    when will generic sildenafil be available in the us
    how to order viagra in india
    http://thepalmboo.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=833345
    viagra 160 mg
    viagra for sale in new york
    where can i get viagra for men
    http://anebopro.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1401765
    can viagra pill be split
    viagra generico dove comprare
    cheap generic viagra co uk
    http://bankmitraniaga.co.id/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1474265
    generic viagra 100
    how to get the best results taking viagra
    pills not take viagra
    http://alc.develop.cinfores.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=614605
    sildenafil citrate tablets uses
    where buy viagra forum

  2. can be arginine and viagra taken together
    http://iv-dancefit.ru/blog/Order-Generic-Cialis-Canada/
    acquistare cialis generico senza ricetta
    viagra generique online
    buy generic viagra using mastercard
    http://methador.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=18149
    is there generic viagra
    recensioni cialis generico
    dove acquistare cialis generico in italia
    http://tcbresistencias.com/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1048239
    cialis 20mg non generique
    price comparison viagra cialis levitra
    buy cialis discount
    http://polytile.com.ua/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=23481
    generic sildenafil citrate
    buy 20 mg cialis online
    cheap viagra and cialis on line
    http://udhec.com.br/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1722120
    viagra price in kuwait
    cialis 20 mg originale
    order viagra no prescription
    http://www.ygiainein.gr/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1570
    buy authentic viagra
    can you buy cialis online yahoo
    no such thing generic viagra
    http://casaleao.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1956577
    cheap viagra pharmacy
    evolution of a viagra salesman by jamie reidy
    canadian online pharmacy for cialis
    http://greenink.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2177987
    how often can you take 20mg cialis
    taking half of 100 mg viagra
    best way buy cialis
    http://bolblank.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=271451
    cheapest cialis pharmacy comparison
    get levitra free
    viagra 50 mg kullananlar
    http://dkservice.kiev.ua/index.php/component/k2/itemlist/user/851762
    generic cialis in the usa
    viagra online fiable

  3. After checking out a number of the blog articles on your site,
    I truly like your way of blogging. I added it to my bookmark webpage list and will be checking back in the near future.
    Please check out my website too and let me know how you feel.