,

ব্যায়াম, ডায়েট কিচ্ছু লাগবে না! এভাবে নিমেষে কমবে ওজন

শরীরকে নির্মেদ রাখতে কে না চান? কিন্তু যখনই ডায়েট বা শরীরচর্চার কথা আসে তখনই মুখ যায় শুকিয়ে৷ যত আলিস্যি গ্রাস করে বসে৷ তাহলে জেনে নিন, ব্যায়াম আর ডায়েট ছাড়াই কী ভাবে কমবে ওজন৷

১. তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়া নয়৷ খাবার খান খুব ধীরে ধূরে৷ অনেকক্ষণ ধরে খাবার চিবতে হবে৷ এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমবে৷ পেট ভরবে তাড়াতাড়ি৷

২. ভাজাভুজি বা যে কোনও আন-হেলদি খাবার খান ছোট পেটে৷ এতে অল্প খাবার হলেও দেখতে ভর্তি লাগবে৷

৩. বেশি পরিমাণ প্রোটিন খান৷ এতে ক্যালোরি ইনটেক কমবে৷

৪. যে কোনও আন-হেলদি খাবার চোখের সামনে রাখবেন না৷ এতে প্রায়ই স্ন্যাক্স খাওয়া বেড়ে যায়৷

৫. বেশি পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন ডায়েটে৷ এতে পেট ভরে, কিন্তু ক্যালোরি বা ফ্যাট ইনটেক হওয়ার ভয় থাকে না৷

৬. খাওয়ার আগে জল খেয়ে নেওয়া খুবই ভাল অভ্যাস৷ এতে পেট আগেই খানিকটা ভরে যায়৷ এতে খাবার কম খাওয়া হয়৷

৭. কম ঘুম, অত্যাধিক স্ট্রেসের ফলে অ্যাপেটাইট রেগুলেটিং হরমোন বেড়ে যেতে পারে৷ এতে সবসময় খাই-খাই ভাব থাকে৷

৮. যে কোনও পানীয় খাওয়ার আগে সাবধান৷ আমরা অনেক সময়ই পানীয়তে লুকিয়ে থাকা ক্যালোরির উপর নজর দিই না৷ কিন্তু অনেক ড্রিঙ্কসেই থাকে সুগার৷


     More News Of This Category