লাইফ-স্টাইল

তলপেটের মেদ ঝরাতে যা করবেন

নিজেকে আকর্ষণীয় দেখাতে, সুস্থ রাখতে দুটোতেই বাধা তলপেটের মেদ। খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়মের মাধ্যমে ওপরের পেটের মেদ এবং শরীরের অন্য জায়গার মেদ কমানো গেলেও তলপেটের মেদ কমানোটা একটু কঠিন।

আজকে তলপেটের মেদ কিভাবে ঘরে বসে কমাবেন সেদিক লক্ষ্য রেখেই লেখাটা।

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে উঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘোরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।

সংবাদটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন

Comments

comments

310 Replies to “তলপেটের মেদ ঝরাতে যা করবেন

  1. Because the YouTube video tutorials are posted at this place same like I also embed YouTube video code at my own website, for the reason that it is straightforward to obtain embedded code.

  2. Wow! this cartoon type YouTube video I have viewed when I was in primary level and now I am in institution of higher education and viewing that over again at this time.

  3. One more thing that I wish for to share here is that, doesn’t matter what you are using free blogging service but if you don’t update your web site on regularly basis then it’s no more worth.

  4. I have study much regarding without charge blogging web pages, but I have no clear idea on the topic of that, can any one inform me which one is most excellent in support of free blogging?

  5. Hi there, it is understandable piece of writing along with this YouTube video; I can’t believe that one can not understand this trouble-free article having with video presentation.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *