লাইফ-স্টাইল

জেনে নিন, নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে কি করবেন?

অনেক সময় ঠাণ্ডা লেগে নাক বন্ধ হয়ে যায়। আর সেই কারণে রাতে অঘোরে ঘুমিয়ে পড়লেই শুরু হয় নাক ডাকা! যদিও সবসময়ে যে ঠান্ডা লাগার কারণে নাক ডাকা হয়, তা মোটেই ঠিক নয়।

নেশাজাতীয় দ্রব্য সেবন, অতিরিক্ত মেদ ও শোয়ার কারণেও অনেক সময় ঘুমের মধ্যে নাক ডাকতে পারে। আর আপনার নাক ডাকার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে আপনার পাশে শুয়ে থাকা ব্যক্তিটির। আর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কি করবেন জেনে নিন-

ঠাণ্ডা লাগার কারণে নাক বন্ধ হয়ে গেলে ঘুমানোর আগে লবণ-পানির স্প্রে ব্যবহার করুন। ঘরেই তৈরি করতে পারবেন এই স্প্রে। এ জন্য আধা চা চামচ মোটা দানার লবণের সঙ্গে ১ কাপ পানি মিশিয়ে স্প্রে বোতলে ভরে নিন। প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে দুই থেকে তিনবার নাকের ফুটায় স্প্রে করুন। তবে ৪ অথবা ৫ রাতের বেশি একটানা ব্যবহার করবেন না।

ঠাণ্ডা লাগার কারণে নাক ডাকার সমস্যা না হলে শোয়ার অবস্থান বদলে দেখুন। অনেক সময় চিত হয়ে শোয়ার কারণে পেছনের অংশে চাপ পড়ে শ্বাসনালীর পেশি সংকুচিত হয়ে যায়।

ফলে নাক ডাকতে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পাশ ফিরে ঘুমান। একটি বড় কোলবালিশ ব্যবহার করতে পারেন ঘুমানোর সময়।

* অতিরিক্ত মেদের কারণেও নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শরীর চর্চার মাধ্যমে মেদ কমিয়ে ফেলুন।
* ঘুমানোর আগে কয়েক ফোঁটা মেন্থল তেল ম্যাসাজ করে নিন নাকের আশেপাশে। নাক বন্ধজনিত সমস্যা থাকলে মুক্তি মিলবে।
* ধূমপায়ীদের মধ্যে নাক ডাকার প্রবণতা বেশি বলে এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। যেকোনো ধরনের নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণের অভ্যাস থাকলে তাই ত্যাগ করুন দ্রুত।
* উঁচু বালিশে ঘুমালেও অনেক সময় বন্ধ হয় নাক ডাকা। তবে নাক ডাকা বন্ধ না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কারণ অসুস্থতার কারণেও এ ধরনের সমস্যা হতে পারে।

সূত্র: ইন্টারনেট

সংবাদটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন

Comments

comments

99 Replies to “জেনে নিন, নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে কি করবেন?

  1. Безопасные роды в теплой стране с компанией Cancun Bebe

    Фирма cancun-bebe.ru предоставляет вашей семье уникальную для русскоязычного социума услугу: прожить последние пару недель беременности и родить ребёночка в тёплой Мексике.

    Многим нашим читателям это решение может показаться слишком странным, однако у него есть куча важных преимуществ, о которых мы и хотим поговорить в этом материале – cancun bebe

  2. Удобные роды в Мексике с компанией Cancun Bebe

    Организация cancun-bebe.ru предоставляет вам уникальную для русскоязычного сообщества возможность: провести последние несколько недель беременности и родить ребенка в тёплой солнечной Мексике.

    Очень многим нашим читателям такое решение может показаться странным, при этом у него есть куча весомых плюсов, о которых мы и расскажем в этом материале – роды mexico

  3. Заказ традиционных осетинских пирогов в столице РФ

    Люди, которые жили в станах Кавказа и ели осетинские пироги, в большинстве случаев запоминают вкус этих уникальных сдобных творений, которые отличаются небольшим слоем теста и огромным объемом начинки.

    А благодаря порталу – пирогов осетинские пироги с доставкой в москве попробовать настоящие кавказские пироги теперь могут все обитатели нашей столицы, заказав доставку еды домой.

    Осетинский пирог, купленный в пекарне “Алани”, станет более вкусной заменой традиционной московской пицце: пирогом можно наслаждаться как наедине с собой, так и в небольшой компании друзей.

    И если в случае пиццы вы значительную долю денег платите за слой теста, то в представленных осетинских пирогах более 65 процентов веса составляет ароматная начинка.

  4. Заказ настоящих осетинских пирогов в столице РФ

    Россияне, которые хоть раз бывали в станах Кавказа и пробовали осетинские пироги, в большинстве случаев запоминают вкус этих колоритных сдобных шедевров, которые выделяются небольшим слоем теста и огромным объёмом начинки.

    А благодаря пекарне – осетинский пирог с доставкой москва попробовать невероятные пироги из Осетии теперь сумеют все обитатели Златоглавой, заказав парочку на дом.

    Осетинский пирог, заказанный в пекарне “Алани”, станет вкусной сменой традиционной вечерней пицце: пирогом можно наслаждаться как в одиночестве, так и в небольшой компании.

    И если в случае пиццы вы солидную долю денег отдаёте за тесто, то в наших осетинских пирогах более 70 процентов веса составляет вкусная начинка.

  5. На сайте о здоровом образе жизни собрана важная информация для желающих, кто стремится скинуть лишние килограммы.

    Если вы беспокоитесь о своём здоровье и стремитесь смотреться в пенсионном возрасте молодой, предлагаем зайти на миноксидил отзывы с фото , где вы сможете найти достаточно полезного для себя, почитаете отзывы и информацию о разных товарах.

    На otzavik.ru собраны отзывы о товарах для похудения от парней и женщин, которые справились с этой задачей. Если вы стремитесь оставаться после 40 приятной и великолепной, настоящие отклики помогут вам определиться с выбором препарата.

    Администрация следит за всеми отзывами и не добавляет ложную информацию. Сайт разработан с задачей ознакомления, по этой причине считается полезным сайтом.

    Вы запросто можете найти необходимую информацию о разных препаратах и честные отзывы.

  6. На портале о здоровье собрана важная информация для желающих, кто желает скинуть лишние килограммы.

    Если вы волнуетесь о своём состоянии здоровья и стремитесь выглядеть в пенсионном возрасте красивой, рекомендуем зайти на миноксидил для волос цена отзывы , где вы узнаете достаточно полезного для себя, почитаете отзывы и информацию о разных товарах.

    На otzavik.ru доступны отзывы о брендах для сбрасывания веса от мужчин и женщин, которые справились с этой функцией. Если вы стремитесь оставаться после 60 приятной и великолепной, настоящие отзывы посодействуют вам сделать выбор с поиском препаратов.

    Руководство следит за всеми отзывами и не добавляет неправдивую информацию. Сайт изготовлен с целью ознакомления, по этой причине является полезным сайтом.

    Вы без проблем можете просмотреть важную справку о разных препаратах и объективные мнения.

  7. Компания Nike производит надёжные кроссовки для спорта. Вы можете заказать спортивные вещи, кеды, носки и другую одежду у фирмы.

    Компания считается знаменитой и ежегодно показывает новинки в спорте. У нас на официальном сайте Nike вы найдёте удобные кроссовки для бега или проведения досуга по городу.

    Если вы стремитесь приобрести кроссы на Новый Год – это будет крутая идея. Ведь кроссовки Nike популярны и такому подарку будет улыбаться любой!

    Сегодня в Российской Федерации у многих возможно приобрести такие товары, как: Nike Air Max, Nike Power и другие. Однако, мыслей о том, что это не подделка нет. Ведь организация считается известной и из-за этого есть возможность заказать фальшивий товар.

    Если вы хотите приобрести настоящие кроссовки Найк, мы рекомендуем зайти на nike магазин официальный , где есть большое количество оригинальных кроссовок Nike. У мужчин пользуется популярностью особенно серый и белый цвет.

    Если вы хотите приобрести кроссовки для футбольных соревнований оранжевого цвета – организовать это через сайт также реально!
    У женщин женские кроссовки найк также пользуются интересом. Вы можете заказать товары для бега или для туризма в интересующей вас расцветке.

    В 2017 году большинство дам приобретают кроссовки желтого и салатового цвета.
    На веб-сайте есть только настоящая продукция. Вы можете купить комфортные кроссы по интересным ценам.

    Фирма не первый год существует в РФ и регулярно проводит разные акции. Покупка через официальный сайт Nike nike-russia.com – это правильное решение!

    Если вы стремитесь сделать покупку online, у интернет-магазина это тоже возможно. Рекомендуется связаться с администраторами, которые проинформируют вас о наличии необходимой модели и предоставят консультацию касаемо доставки. У интернет-магазина Nike есть индивидуальная служба курьеров, которая произведет доставку по всей Москве очень быстро!

  8. Корпорация Nike изготовляет надёжные вещи для занятий спортом. Вы имеете возможность выбрать спортивные костюмы, кеды, шорты и другую одежду у этого производителя.

    Компания считается популярной и каждый год показывает новинки в спорте. У нас на официальном сайте Nike вы найдёте обновлённые кроссовки для бега или прогулок по городу.

    Если вы стремитесь купить кроссовки на подарок – это будет крутая идея. Ведь кроссы Nike популярны и такому подарку будет рад каждый!

    Сегодня в Российской Федерации у многих реально приобрести такие кроссовки, как: Nike Air Max, Nike Power и другие. Тем не менее, уверенности в том, что это не подделка нет. Ведь компания считается известной и по этой причине есть возможность заказать контрафакт.

    Если вы хотите заказать настоящие кроссовки Найк, мы предлагаем зайти на кроссовки nike женские , где есть огромное количество оригинальных кроссовок Nike. У мужской категории пользуется доверием особенно серый и белый цвет.

    Если вы желаете купить обувь для футбольных соревнований оранжевого цвета – сделать это через сайт также реально!
    У женской половины населения женские кроссовки найк тоже пользуются популярностью. Вы можете приобрести кроссовки для бега или для туризма в разной расцветке.

    В этом году большинство женщин покупают обувь желтого и салатового цвета.
    На сайте представлена только реальная продукция. Вы можете купить комфортные кроссы по доступным ценам.

    Компания не первый день работает в Российской Федерации и регулярно проводит различные акции. Приобретение кроссовок через официальный сайт Nike nike-russia.com – это мудрое решение!

    Если вы хотите сделать покупку online, у организации это также возможно. Рекомендуем установить связь с администраторами, которые проконсультируют вас о наличии нужной модели и подскажут по поводу доставки. У интернет-магазина Nike есть индивидуальная служба доставки, которая произведет доставку по всей МО максимально быстро!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *